自律神経失調症に効く体操

「不眠、顔の火照り、耳鳴りなどで医者に行ったら、『自律神経失調症』だと診断されました。

　治療法は基本的に薬を飲み続けることだと言われましたが、体操とかで何とかならないでしょうか？


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　眠れぬ森の美女」


「自律神経失調症の人って、多いらしいよね～」
「病氣を一番大ざっぱに分けると、外側に原因がある場合と、内側に原因がある場合に区別できる。

　外側の場合は、免疫と言うバリアが破られることで、病原菌や毒物が体内に侵入するから発病する」
「免疫は『あと出しのジャンケン』。

　チョキという異物が入ってくると、免疫はグーという抗体を作り出して、チョキを粉々にする。
　グーが入ってきたらパーでやっつける。パーにはチョキをと言う具合だよね。

　上手く抗体を作り出せなかったりすると、異物にやられて病氣になっちゃう」
「完全に異物に侵入されてしまったら、薬に頼るのもやむなし。

　西洋医学は、緊急医療としては、東洋医学よりも優れている面が多々ある」
「だって、西洋医学は軍事医学として発達したもんね。

　普段から免疫力そのものを高める知恵は、東洋医学の方が得意かも知れないけど」
「東洋医学に含まれるブリージングメソッドにも、免疫力を高める技は多い。

　免疫を司るのは、胸にある胸腺。
　猫背などで胸が縮んでいると、胸腺が十分に働けないので、胸バウンドなどで開くことが大切。

　胸腺は加齢と共に縮んでいくので、４０代以降は腸が免疫のメインに切り替わっていく。
　だから酵素断食で腸を浄化し、体操でお腹の縮みを取ることが重要」


「病氣の内側の原因が、自律神経の狂いってわけ？」
「そのとおり。もう一つはホルモン＝内分泌の乱れ。ホルモンという化学物質が血中に放出されることで、身体の状態が変わる。

　病氣・不幸とは『乱れ』のこと。乱れを整えて行けば、健康（幸）に向かえる」
「身体の王様は、血管でも筋肉でも骨でもなく、神経だもんね。
　
　考えてみれば、神経＝『神様の通り道』ってすごい言葉だよ」
「神経とは電源・電線のようなもの。

　電源のスイッチを切ってしまえば、TVも洗濯機も、エアコンも止まってしまう。
　その電化製品自体に何の故障が無くても、電源・電線がおかしかったら使い物にならない。

　身体も同じで、器官や血管などに異常がなくても、自律神経の働きが異常だったら、様々な不調が生じる。
　その不調・乱れを総称して、『自律神経失調症』と呼んでいる。

　だからある意味では、内因性の病氣はみんな自律神経失調症」

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「自律神経には、心身を緊張させる交感神経＝アクセルと、リラックスさせる副交感神経＝ブレーキがあるんだよね。
　交感神経と副交感神経が、必要に応じてバランス良く働いていれば健康だけど、どちらかに偏ると、色んな不調が出るんだよね。

　交感神経ばかり活性化すると、相談者さんみたいに不眠症になったり、動悸が早くなったり、高血圧になっちゃう。
　精神的にはイライラしやすくなったり、ヒステリー氣味になりやすい」

「反対に副交感神経が過剰に働くようになると、アレルギーが出たり、無氣力になる。低血圧もそう。

　一番手軽に自律神経のバランスを調整できるのが、手指の体操。手指は脳の状態を表すから。
　親指は副交感神経につながっている。反対側の手で親指を反らせるストレッチがおススメ。


　副交感神経が働き始めて、心身の過剰な興奮を鎮めてくれる」

「現代人は携帯やスマホなどで、親指ばっかり酷使しているもんね。
　親指周辺が固まると、副交感神経も働きにくくなっちゃう。

　肩こりや目の疲れ、頭痛の原因にもなるし」
「親指は経絡で言うと肺経。コミュニケーション＝発信の経絡。

　親指が緩むと、人に自分の主張を届ける力も高まる」

　
「交感神経を活性化するには、小指を使うことだよね。
　四指を立てて、小指だけを曲げる体操や、小指だけでタオルをつかむ体操が手軽。

　小指がしっかりしてくると、交感神経が働くから、無氣力も一掃されちゃう」
「小指の筋肉は腰までつながっているから、小指を活性化するだけで強い力も出せる。

　モノゴトを最後までやり遂げる根氣もつく。指切りげんまんを小指でするのは、小指が約束の指だから」
「小指は心経・小腸経も走っているから、造血力も高まって、貧血も解消されるしね」


「指股を開く体操も、自律神経の刺激にいい。
　右手の人差し指と中指の間に左手の五指を入れる。



　そのまま左手を握ってゲンコツにする。人差し指と中指の指股がすごく開く」

「同じように、中指と薬指、薬指と小指の指股も開いていくんだよね。
　開きにくい指股ほど、そこに対応する自律神経の流れが良くないってわけ。経絡も同じ。

　手を整えるだけで、自律神経＝脳もかなり調整できるってことか」


「足から自律神経を整えることも出来る。
　足を肩幅に開いて、両手を肩の高さで前に上げながら、つま先立ちになる。この時、鼻から息を吸う。


　両手を後ろに振りながら、踵立ちになる。この時、口から息を吐く」


「つま先立ち、踵立ち共に、ピタッ！と静止できるくらい安定するといいんだよね。
　バランス感覚を司っているのは、眉間の奥にある間脳（かんのう）。

　間脳は自律神経の親玉で、『生きる脳』でもあるし」
「80年代に、『戸塚ヨットスクール』と言う、民間の不良少年更生塾が注目を浴びていた。

　不良少年がヨットに乗れるよう訓練することで、非行を治すという試みをやっていたからである」
「死亡事故を起こして、社会的な批判を浴びたけど、相当多くの不良少年を更生させた実績があるもんね。

　不良少年の問題行動も、一種の自律神経の歪み。
　足場の不安定なヨットの上で、何とかバランスを取ろうとすることで、間脳が刺激されて、自律神経が目覚めるから治っちゃう」

「そういうこと。沖ヨガの沖先生も、
　『原始林の中に放り込めば、ノイローゼもアレルギーも、全部治る』

　と教えていた。実際に沖先生自身がインドなどの山奥で修行して、色んな持病が改善された経験がある。
　いきなり高い所から飛び降りさせたり、自律神経に強い刺激を与える行法が、沖ヨガには多い」

「一種のショック療法だよね。
　でも、一般人はなかなかヨットで海に出る訳にもいかないし、肝試し的なことをやる訳にはいかないじゃん。

　つま先立ち・踵立ちあたりから始めた方が無難かもね」
「前へ行く＝つま先立ちは、交感神経＝アクセル。
　後ろへ行く＝踵立ちは、副交感神経＝ブレーキ。

　この体操が前後五分に出来るようになると、自然に自律神経も整っていく。
　前後の重心の狂いも修正される。

　最初は30回くらいから初めて、やがては１００回出来るようにしよう。
　チンパンも毎晩歯を磨きながら、１０８回やっている。

　足腰が強くなってきたら、たまに連続４０分に挑戦してみるといい」


「手足が整ってきたら、次は胴体＝背骨の狂いを整えて行くことだよね。
　加齢と共に背骨の椎間板が潰れてきて、背骨が縮み、歪んで来る。

　そうすると背骨から出ている自律神経が圧迫されちゃう。
　異常な刺激を受けている自律神経から、全身に異常な命令が行っちゃうから、色んな不調が出てくるって訳。

　これが生活習慣病だよね」
「正解。基本の胴体へのストレッチで、背骨の歪み・圧迫を整えて行けば、自律神経も正常に働くようになるので、勝手に不調は消えて行く理屈。

　つまり体操だけでも、自律神経失調症の改善は、かなり期待できるということ」
「でも、三密（さんみつ）＝身・口・意（しん・くう・い）のうち、身＝身体しか使わないのもったいない。

　口＝言葉と、意＝イメージを活用すれば、更に改善は早いよね。
　ブリージングで特に重視しているのは、口＝般若心経、意＝自律訓練法（イメージング）」

「それは古久澤先生ご自身が、１９歳のときに自律神経失調症に罹った時に、この２つのメソッドで復活できたからである」
「今でいう、うつ病のような精神状態になって、何をする氣力も起きなくなったんでしょ？

　医者に行っても、『体力の限界を越えて、空手やウエイトトレーニングをやりすぎたことが原因でしょう』と言われるくらいで、解決策は教えてもらえなかったんだよね」

「仕方ないから自力で治そうと決意した古久澤先生は、色んなメソッドを実践された。
　その中で相性が良かったのが、般若心経と自律訓練法だったとのこと」


「般若心経の読経は、側頭部の蝶形骨を振動させて、間脳を刺激するもんね。
　だから、自律神経もホルモンバランスも整っちゃう。まさしく『音の整体』だね。
　（『しあわせを引き寄せるカラダ』１８４P～１８５P）」

「般若心経に限らず、お経は音のバランスを考え抜かれてつくられているからね。

　むかし、ブリージングのお客さんで、乳がんの手術をした人がいた。
　手術は成功して、命は取り留めたんだけど、後遺症で腕が上がらなくなった。

　相談された古久澤先生は、般若心経のコピーをあげて、毎日読経するようにアドバイスした」
「意味なんか分からなくても効いちゃうもんね。

　って言うより、なまじ最初から意味が分かっていると、理性で効果が制限されちゃう。
　意味も分からず数を唱えた方が、潜在意識に届いて、自然治癒力が発動しやすくなるもんね」

「毎日悲観的なことばかり考えていた生徒さんは、お経を唱えている間は無心になれた。
　相当な回数を唱えているうちに、腕があっけなく上がるようになって、リハビリのパートナーがビックリしたという」

「ホルモンと自律神経が整ったからだよね。お経ってスゴイ。
　お経に抵抗がある人は、百人一首とかの暗唱でもOK。実際にこれだけで肩こりが消えた人も居るし」

「この世で最強なのは、言葉だから当たり前。体操で身体を整えるのは、自分が発する言葉を技にするためでもある。
　あるお坊さんは、脳梗塞の後遺症で言葉が喋れなくなった。

　それでも、毎日のお勤めである読経は欠かさなかった。
　もちろん、声が出ないので、頭の中でずっとお経を内言していたという。

　毎日繰り返すうちに、脳の中に蓄えられた言葉・音の量が臨界点を超えたらしく、突然お経が読めるようになった。
　もちろん、日常会話も出来るようになった。

　そうした経験が２回もあったとのこと」
「意念＝イメージの力ってすごいね。
　そして毎日繰り返す事＝定（てい）が、どれほど大きな力を持つか　を教えてくれるエピソードだよね」

「定が出来ている人間は、何もかも失ったような大ピンチになっても、やり直せる力を持っているということ。
　普段は自覚していなくても、土壇場になると発動する。

　本当の強さとは、そういうものかも知れない」


「自律神経とホルモン次第で、身体も心もすごく変わっちゃうんだね～。
　モノの感じ方さえ変わっちゃうんでしょ？」

「病氣じゃなくても、ホルモン等が変わってしまう場合もある。
　高橋留美子が『可愛い花』という短編マンガで、その機微を描いている。

　ヒロイン梨花子は、新婚ホヤホヤなのに旦那が海外赴任した。
　それから周囲に奇妙なことが起こり始めた。

　梨花子の行く先々に、氣持ち悪い花が置いてあるのである。その花は何ともいない悪臭を放っていた。

　しかし、梨花子の女友達は、『可愛い花だ』『いい香りだ』と夢中になって花を誉めるのだった」
「梨花子の感覚がおかしくなっているってことは無いの？」

「そう疑った梨花子は、誰からこの花を貰ったのかを、周囲の女性たちに聞いてみた。
　ところが花を配っている男性像が見事にバラバラ。
　
　人氣の歌手やスポーツ選手、俳優にそっくりなど、まるで抱かれたい男ランキング」
「絶対に怪しいよ、その花。幻覚を見せているんじゃないの？」

「梨花子の夫は製薬会社の開発研究員。怪しい花を作り出したのは、その研究室の先輩だった。
　女性の脳に性的な幻覚を与える、一種のフェロモン効果を作り出す花の開発に、たまたま成功した。

　長らく梨花子に横恋慕していた先輩は、旦那の留守中に、花を使って梨花子を籠絡しようと企んだのであった」
「要するにストーカーだね（笑）。でも、なんで梨花子にだけ通じなかっただろう？」

「更に強力な幻覚花を開発した先輩は、とうとう梨花子の家に押しかけてくる。
　『君は一生ボクの虜だ！』と自信満々で叫ぶ先輩の意図とは裏腹に、梨花子の脳は最大級に忌まわしい幻覚を見たのだった。

　やがて旦那が帰国したこともあって、先輩は花と共に姿を消した。
　花騒ぎが収まってから、梨花子は自分が妊娠していたことを知った」

「あ、妊娠でホルモンバランスや、自律神経が変質していたから、花の幻覚効果が効かなかったって訳か？
　外側の免疫バリアが破られて、花のフェロモン物質が侵入しても、内部の変質が結果的に梨花子を守ったってことだね。

　そしてお腹の子の安全も。命って不思議」
「別の命を自分の中で24時間守り、育み続けるんだから、ある意味、妊婦ほど強いものはない。

　『花の香りの幻覚で、私の心を操れると信じていたあの男もまた、花に幻覚を、幻想を見せられていたのかも知れない』
　と梨花子は想う」

「小賢しい人間の知恵・テクニックは、命の神秘には及ばないってことかも。
　かえって小手先の知恵に振り回されて、自分を見失うのがオチだよ」

「妊婦のマタニティブルーもホルモンの影響。妊娠中に霊的体験をするも、ホルモンの変化と関係があるらしい。
　ホルモンについては、いずれもっと勉強してから記事にしたい」

「まずは、手足の薬指の体操（反らす、折る、揉む、回すなど）をやることだよね～。ホルモンと自律神経の指だから」


　（虎徹のワン！ポイントコメント）
　ブリージングスタッフ・ふぐじろう先生のペットの虎徹です～。

　写真は公園をお散歩中のボクです。



　しっぽがソフトクリームのように巻かれていますね～。太極図を連想させます。
　太極図とは、陰陽の氣がらせん状に絡み合っている図のことです。

　中国哲学では万物は、太極から生まれるとも言われています。

　自律神経も交感神経＝陽、と副交感神経＝陰　が、らせん状に絡み合って、調和している状態が健康。
　この調和が乱れると病氣になります。

　不調の時は、ボクのしっぽの写真をイメージして＝意念、心身を整えるといいかも知れませんよ～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく