梅雨時はダイエットのチャンス！

（お知らせ）
　本ブログは、毎週日曜日の朝に更新してきましたが、次回のみ７月７日＝火曜日朝７時の更新となります。
　七夕がテーマなので、七夕当日にアップするためです。ご了承ください。


「夏に備えてスリムになりたいんですが、今まで何度もダイエットに失敗しています。

　反動でドカ食いしたり、痩せても体調を崩したりしています。
　健康なまま痩せ続けるダイエット法はないでしょうか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ボンジュール・マンジュール」


「相談者さんのように、無理なダイエットで見かけだけ痩せても、体重だけ落ちても、健康を害しちゃう人って多いよね。
　ヨガでは、美容じゃなくて美療（びりょう）って言うもんね。

　表面・見かけだけじゃなくて、真から健康美が輝く身体。
　身体の内側が浄化されれば、外側もキレイになるって考え方。


　誰でも体重の１割は老廃物を溜めこんでいる。
　それを捨てれば、痩せることはもちろん、健康にもなれるって言うのが、ブリージングの考え方だよね。

　特に梅雨時はダイエットに一番向いた季節だよね。
　湿氣や蒸し暑さから来るだるさで、１年間で一番食欲が落ちる時期だから。

　ピンチはチャンス！そう想えば、悪い季節なんか無いよね」
「そのとおり。

　梅雨時には食欲が落ちるくらいで正常。
　失礼ながら梅雨時も食欲旺盛な人は、身体が鈍くなっている。

　実体的には、日頃の過食で胃腸が下垂していると言うこと」
「だから、まずは正座での仰向け万歳がいいよね。


　骨盤と肋骨が引き離されるもんね」
「このとき、誰でもウエストが細くなっている。

　ウエストがだぶつくのは、肋骨が落ちてきて、骨盤とサンドイッチされたぜい肉が、はみ出すため。
　肋骨を上げてやれば、自然にウエストが細くなる理屈。

　肋骨と一緒にバストもアップする」

「肋骨が落ちる原因は、過食によって重くなった胃腸と一緒に下垂しちゃうから？」
「それが大きな原因。

　もう一つは、加齢によって肋骨を高い位置にキープする筋肉が衰えてくるから。
　だから１６時間酵素断食などによって腸を軽くし、体操で内臓と肋骨を上げ、その位置でキープする筋力を養うこと」


「特にポイントになるのは、体側の体操だよね。
　呼吸と関わる筋肉がいっぱいあるし。深い呼吸が出来れば、多少食べ過ぎたって全部燃やせちゃうから。

　特に梅雨時は湿氣で呼吸が浅くなるから、しっかり肋骨を上げたいよね。
　まずは定番の膝立ちの肋骨上げ。


　浅い呼吸のまま、身体にいいモノを食べても、燃やせないから老廃物になっちゃう。
　燃焼力＝消化力を高めるには、まず呼吸を深めることだよね」

「次の体操もくびれウエストを創ってくれる。
　左足を伸ばして、右足を膝上に乗せる。両手は後ろについて上体を支える。



　息を吐きながら、背骨を捻じって、右膝を床に倒していく。
　無理せず止まった位置でキープ。左の肋骨と骨盤が強烈に引き離される。



　更に右手を床から浮かして、完全に右膝を床につける」
「いわゆるビーナスのポーズだね。グラビアアイドルが、よくこういうポーズを取っているよね。



　下になった左のわき腹は伸びて、上になった右のわき腹は縮んでいる。
　つまり、『伸ばす・縮める』の動き」

「このとき、右のわき腹に触れると、チャーシューのように潰されているのが分かる。
　右わき腹に溜まった老廃物が、骨盤と肋骨に挟んで潰されているということ。

　これが、くびれボディづくりになる。
　体側には＜意識を＞向けない人が多い。

　意識を注がない部分は、動きが悪くなるし、ぜい肉もつく
　病氣もそこから始まる。　もっと自分の身体に意識を向けよう。

　地味だけれど、肛門締めも効く。熱を漏らさない身体になるから、燃焼力＝消化力が高まる。
　古久澤先生は『肛門締めを毎日１０００回やって、痩せない人を見たことがない』とおっしゃっている」

「でも残念ながら、多くの人が結果が出る前に辞めちゃうんだよね」


「ダイエットの盲点に、痩せても太腿だけ太いままという場合がある」
「悪夢だよね。原因はやっぱり＜意識＞の問題？」

「そのとおり。立つ時や歩くときに、太腿の前側と外股で頑張る人は、太腿が太くなる。
　内腿＝内転筋（ないてんきん）を活性化すれば、自体は改善される。

　食事制限しなくても、内転筋の意識が目覚めてくるだけで、重心が中心に集まり、足は自然に細くなる。

　内転筋の活性化には、『踵の円運動』がいい。
　うつ伏せに寝て、左足の膝を曲げて足裏を天井に向ける。


　骨盤を左に転がして、左足先の小指側を床につける。右足は伸ばしたまま。


　左足で半円を描きながら床上を滑らせて、右足に戻す。
　この動作を繰り返すと、左足の内転筋が目覚めてくる。



　右も同じように行う。
　内転筋を使うようになると、立つのも歩くのも楽。足が細くなるのに、大きな力を出せるようになる。
　むくみや膝の痛みも改善されていく」


古久澤先生のメルマガとブログに学べば、健康になりながら痩せられます。
「呼吸で人生をストレッチする！」
「夢をかなえる心のストレッチ」
ブログ「青い空と碧い海」　

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メルマガ「小顔なんて簡単！」
ブログ「ふぐじろうのブリージングストレッチ日記」


「こうした体操と並行して、食を整えて行けば、バッチリだよね。
　そう言えばチンパン君も、最近食事法を変えたんだよね？」

「朝食抜き、昼フルーツなのは同じだけど、夜は普通に食べていた。
　ここ１か月ほど、平日の夜はご飯をお茶碗２杯。オカズは野菜、発酵食品、お味噌汁などに変えている。
　
　野菜は生もあれば、ニンジン炒めのように火を通したものもある。実はニンジンは火を通した方がよい野菜。
　お味噌汁の具も野菜類ばかり。
　
　肉・魚・卵などの動物性蛋白質も、乳製品も摂らない。つまり平日ベジタリアン。
　週末だけ好きなモノを食べている」
　
「調味料も無添加味噌、天然の粗塩、本醸造のしょう油。
　ラーメンやカレーライスなど味の濃い食べ物も、週末までお預けなんだよね」


「そして白砂糖も平日は摂らない＝平日ノンシュガー。
　お蔭で体重が１か月で３キロ以上落ちた」

「無茶なダイエットの落とし穴のひとつが、貧血になること。
　ただでさえ梅雨時で身体がだるい時に、貧血が重なると、ダブルパンチになっちゃう。

　内側から輝く健康美は、質のいい赤血球から！だもんね。
　食べ物の材料は血液。穀物＝お米と野菜は、いい赤血球の素材」

「野菜でも特に緑黄野菜がいい。緑色の野菜はクロロフィルが豊富。
　ホウレンソウ、ピーマン、キャベツ、小松菜・・・・みんないい赤血球を創ってくれる。

　白血球が大事だと主張する人も居るけど、まず赤血球。
　ちなみに淡色野菜は白血球の材料になる。白菜や大根などの白い食べ物。

　ただし、同じ白いモノでも、乳製品の摂り過ぎは、白血球を壊してしまう。

　とにかくまずは濃くてキレイな血液を創ろう」


「血を薄くする野菜ってあるの？」
「ナスやモヤシは陰性なので血を薄くする。その分、浄血力はあるけれど。

　ナスは身体を冷やすので、『秋ナスは嫁に食わすな』と昔から言われていた。
　イジメではなくて、腸と子宮が冷えて、妊娠・出産に差し支えるため。

　もちろん、暑い夏はナスを食べてもOK。味噌漬けにすると、冷えの害もなくなる。
　
　他に血を薄くすると言えば、白砂糖。陰性で頭に行ってしまうので、悩みのもとになる。
　いつも悩みが堂々巡りしている人は、思い切って一時期白砂糖を絶つのもいいかも知れない」

「シュガーブルースって言うように、白砂糖はもっと！もっと！って欲しくなる点が、お酒と似ているよね。

　アルコールも砂糖が入っているし、すごく緩めるから陰性。
　甘いモノをやめられないのも、お酒をやめられないのも、本質的には同じことだもんね＝緊張を緩めたい」

「アルコールや、甘いモノの摂り過ぎは、左の腎臓に負担をかける。
　スナック菓子や砂糖菓子などの嗜好品は血になりにくく、かつ血を汚す。

　甘いモノが欲しかったら、実は果物の果糖や、酵素飲料で十分摂れる。
　白砂糖や化学調味料を控えると、野菜の甘さや、ご飯の甘味がよく分かるようになった」

「アタシたちは日頃から氣づかないうちに、味覚バカ＝鈍感になっているんだね。
　

　あと動物性蛋白質の塩氣の過剰摂取は、右の腎臓を疲れさせるよね」
「肉や魚などの塩は、体内に停滞して悪さをしやすい。

　しかし、梅干しや味噌の塩氣は、身体を引き締めてくれる上に、腎臓にも余り浄化の負担をかけない。
　血圧を氣にする人は、塩分を敵視する傾向があるけれど、塩が無いと人間は生きて行けない。
　
　摂り方が問題なだけ。
　現代人は肉や魚で過剰摂取した塩を、白砂糖＝甘いモノで中和すると言う、かなり無茶なことをやっている」

「たまに不摂生するのはOKだけど、毎日やるのはまずいよね。
　聖人・マザーテレサも、週１回はステーキを楽しんだそうだし」

「焼肉も消化器官を鍛えてくれるので、たまには食べた方がいい。
　牛肉は金運もアップしてくれるし。豚肉は仕事運向上」

「チンパン君はラーメン、コーラやキットカットにも目がないもんね。
　だから週末はパラダイス？」

「食事法を変えたばかりの頃は、週末になると、『来週まで食べられない！』とばかりに、色々食べまくった。
　しかし、身体が慣れてくると、それほど貪り食いたいと思わなくなった。

　感覚が正常になって来たのかも知れない。もちろん、週末は楽しみではあるけれど」

　
「チンパン君は、２年前の夏にも食事法の実験をしてたじゃない？
　平日は生食ばかり食べてたよね」

「確かにすごく痩せた。２か月で１０キロ痩せた。
　しかし、生食だけだときつすぎた。やはり夜くらいは暖かいモノを食べたくなる。

　特に涼しくなると身体が冷えるので、秋になったら終了した。
　落とした体重は、２年かけて緩やかに戻って行った」

「やっぱり厳しすぎる食事法だと、続かないよね。
　健康法としての食事法は、四季を通じて実践できることが基本だよ」

「ボクサーなど、体重制限のあるアスリートの場合は、極端に言えば試合の日だけ、そのウエイトになっていればいい。
　試合の後でリバウンドしようが、体調を崩そうが、スポーツではそこまで考慮しない。

　健康法の場合は、試合は無い代わりに、毎日が本番のようなもの。だから持続を旨とすべし」
「一時的にすごく痩せました、体調が良くなりましたと言っても、その後でリバウンドしたり、健康を失ったら意味が無いもんね」


「ただしアスリートの場合も、ベテランになってくると、『持続』を意識する人が増えてくるようである。
　あるアスリートが、『高いモチベーションを維持する秘訣を教えてください』とインタビューされた時の話。

　『そんな方法は無い。モチベーションが低い時期でも、飽きずに続けることが大事』だとそのアスリートは答えた。
　更に、モチベーションが高いからと言って、結果がついて来るとは限らないとも付け加えた」

「確かに、入れ込み過ぎで失敗する場合もあるかも？」
「アスリートじゃないけど、あるベテラン作家も、仕事で意識していることを聴かれて、『安全運転』と答えていた。

　無理にアクセルを踏まず、事故を起こさないよう、一定のペースを維持して仕事をして行くことが、長くやっていく秘訣とのこと。
　身体を使う仕事であろうが、頭脳労働であろうが、長くやっていると同じような境地にたどり着くのかも知れない。


　チンパンも今回の食事法は、１年間通して実践できそうなので、しっかり老廃物を捨てたい。
　（自分が目指しているほど）身体の動きが良くならないのも、健康になれないのも、集中に欠けるのも、老廃物が大きなブレーキになっていると感じるからである。

　秋・冬は野菜のスープや鍋物をつくろうかと思っているので、今から楽しみでさえある。

　相談者さんも、週３日くらいはこの食事法を実践すると、健康なままダイエットできると思う」
「目指すは、白砂糖を減らし、良質の塩氣に満ちた陽性の身体だよね」


（虎徹のワン！ポイントコメント）
　ブリージングスタッフ・ふぐじろう先生のペットの虎徹です～。

　写真は、あげたての天ぷらに熱い視線を注いでいるボクです。
　残念ながら「犬に天ぷらは、お腹を壊すかも？」ってことで、おあずけでしたけど（涙）。

　人間様も天ぷら・揚げ物を食べるときは、いい油で揚げたてを食べるに限ります。
　古い油は、体内に留まって、酸化・老化・動脈硬化を促進するからです。


　それにしても、あのチクワの天ぷらは美味しそうだった・・・・・。
　マンガ「忍者ハットリ君」にも、獅子丸と言う、チクワが好物の犬が出てきます。

　『チクワの歌』と言う歌までありましたね。
　
　「チクワよ、チクワ、どうしてお穴が開いてるの～？
　　向こうをのぞいて見るためよ～、見るためよ～♪」
　って感じの歌です。

　　ボクもチクワが食べたいワン！
　　では、次回は７月７日（火）、午前７時にお会いしましょう～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく