梅雨時を快適に過ごすには？

「毎年、梅雨時になると、身体がむくみ氣味で、だるくなります。

　いい過ごし方があったら教えてください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　雨街diary」


「北海道以外の日本は、梅雨があるもんね。
　だから日本人向けの健康法には、梅雨対策は必須だよね」

「梅雨は湿氣が強く、１年間で一番食べ物が腐りやすい。機械もさびやすい」
「つまり酸化しやすいってことだね。

　人の身体で酸化が起こるのが、老化」
「そのとおり。人は必ず老いて行くものだけれど、梅雨の過ごし方を誤ると、老化が不自然に加速される。

　梅雨の過ごし方でポイントを握るのは、内臓で言えば腎臓。
　経絡で言えば、身体の背面を流れる腎・膀胱（ぼうこう）経。

　おそらく相談者さんは、腎臓があまり強くなく、腎・膀胱経の流れも滞っている」
「身体がむくんで、すごくだるくなっているのが証拠だよね。

　湿氣という水毒（すいどく）にやられているんだよ」
「正解。体内の水の循環を活発にすることが、梅雨対策の基本。

　流水腐らず　のたとえ通り、水毒による不調・老化の加速を防ぐことが出来る」
「腎にいい体操はたくさんあるけど、片膝立ちの肋骨上げもいいよね。


　側腹（そくふく）＝わき腹は、腎の急所だもんね。
　肋骨と骨盤を引き離すだけで、腎が元氣になっちゃう」

「正解。側腹はギックリ腰、腰痛の急所でもある。
　この部位に日頃から意識を注いでやれば、腰痛とも縁遠くなって行く。


　リンゴの皮を剥くと、すぐ実が茶色く変色する。これも酸化。
　つまりリンゴの皮が、リンゴ本体を酸化から守っていたということ。

　人の身体にも、リンゴの皮に相当するパーツがある」
「え～っ、どこどこ？」

「ズバリ、骨。骨が丈夫な人は、筋肉がしなやかで若々しくなる。
　骨がもろくなると、筋肉が固くなって老化する。これも陰陽。

　筋肉をコントロールしているのは肝臓だけど、骨や歯の親は腎臓。
　その意味でも、腎臓を強くしないといけない」

「骨を強くするには、カルシウム剤を飲んだ方がいいの？」
「カルシウム剤は胃薬の次に、日本で売れているサプリメント。

　しかし、残念ながらカルシウムは固いので、全部腸で弾かれてしまう。
　摂りすぎると結石の原因にさえなる。

　貝もカルシウムは豊富だけど、ほとんど吸収されず、骨の材料にはならない。

　ひじきやゴマ、根菜などを多めに摂った方が、効率よく吸収されて、いい骨が出来る」

「あとは腎臓を温めること？冷えは腎の大敵だもんね。
　梅雨時も半身浴はしっかりやった方がいいよね。

　そろそろオフィスや電車内では、冷房がかかり始める時期でもあるし」


「先日のふぐじろう先生のメルマガにも、梅雨時は湿氣が多いため、皮膚からの発汗が滞る。
　そのため、身体に水分が停滞して、だるくなる、むくみやすくなると書かれていた。
　
　これを湿邪（しつじゃ）と言う。
　半身浴でしっかり汗をかくことは、湿邪対策にもなる。水毒を排泄できる」

「汗にふくまれる毒の量は、おしっこの６倍だもんね。
　昔、自分のオシッコを飲むトンデモ健康法があったけど、汗を飲む健康法って無いもんね。

　半身浴は何分くらいやったらいいの？」
「２０分以上はやって、しっかり汗をかこう。

　病氣の人や、相談者さんのように特に梅雨時が苦手な人は、４０分入るといい。
　ただし、汗でミネラルや塩分も排泄されるので、しっかり補充しよう。

　梅干しが特にいい。
　梅は『木に成るもので、毎日食べると薬になる』という意味。

　梅雨時は食中毒も起きやすいけれど、梅干しの殺菌力はバツグンなので、毎日食べていると予防になる」
「梅の酸っぱさ・塩氣は、湿氣でだるい身体をシャキッ！と引き締めてくれるもんね。

　梅雨時はご飯と一緒に梅干しをたくと、梅ご飯になっていいんだよね。
　梅雨を乗り切るスタミナ食になっちゃう」


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「腎・膀胱経の流れを良くする体操と言えば、前屈。
　長座から右足だけ残して、左足をその上に重ねる。


　右手を大きく背中から伸ばして、右足先を上からつかむ。
　右手は小指側に引っ掛けて、小指側を出来るだけ胴体に引き付ける。
　右の骨盤が締まって、痩せやすくなる。


　息を吐きながら、上体を前に倒していく。
　背中を丸めず、上体の反りをキープすること。最後に首を垂れる。


　この体操で、左側の腎・膀胱経の流れが良くなった。
　左側も同じように行う」


「片足ずつ左右やったら、両足長座のまま前屈だよね。
　足先は約３０度ずつ開いて、股関節周辺の動脈が圧迫されないよう注意。
　息を吸いながら大きく上体を反らせ、


　吐きながら前屈。余り深く前屈できなくても、経絡に刺激は入っているから心配ご無用」


「とにかく背中の腎・膀胱経の流れをよくしてやること。

　縦長の電気ストーブに、背中を近づけるだけでも、経絡が通り、体内の水の淀みがなくなる。
　淀みとは液体レベルの偏り。

　老子も『上善は水の如し』と言った。
　水はどんな環境にも自在に姿を変えて適応する。人の善行もそうありたいものという意味。

　水が体内で自在に流れていれば健康でいられるのと同じ。
　淀みを解消しよう。
　

　この他に、梅雨時に是非やるとよい体操に、前後開脚がある。
　ブリージングストレッチの基本では、やたらと股関節を開く体操は余りやらないが、６月は別」


「梅雨時に、太腿裏と内腿の筋肉が縮んじゃうからだよね。
　だからますます足が重だるくなって、出歩くのがオックウになっちゃう」

「歩幅も狭くなる。人は老化が進むと歩幅が狭くなり、弾むような歩行が出来なくなる。ボケた人が典型。
　老化防止のためにも、前後開脚をやろう。
　内腿のオシッコラインと太腿裏の発汗ラインが同時に刺激される。
　

「もちろん、無理に大きく開く必要はないよね。
　氣持ちよく出来る範囲で伸ばせば十分。
　クロス前屈で身体を目覚めさせてからやれば、筋も痛めにくいし。

　片足開脚での前屈も内腿に効くよね。
　右足の膝を伸ばして踵を突き出す。左足は膝から曲げて、踵を肛門に近づける。


　そのまま息を吐きながら前屈。深く曲げるよりも骨盤を反らせるように注意」



「最後に、梅雨時は一年で最も頭がシャキッ！としにくい季節。
　湿邪で頭蓋骨も緩んでくるため。

　人は頭蓋骨が緩むとボンヤリモードに入って眠くなり、頭蓋骨が締まると頭がシャキッとする」
「昔の受験生が、ハチマキして勉強したのは、頭蓋骨を締めるためだよね。

　頭蓋骨を引き締める体操って無いの？」　
「一番効くのは、ヨガの逆立ち。つまり頭頂部の百会（ひゃくえ）のツボを床につけた逆立ち。
　自分の体重で頭蓋骨が引き締まる。

　古久澤先生の師・伊藤昇先生の著書『身体革命』にも、紹介されている（P199～２０２）」
「２時間勉強したら、５分間逆立ちすると、眠氣がなくなって頭がハッキリする。
　集中力も持続力もアップする　って書いてあるよね」

「逆立ちはもともと瞑想のためのポーズ。心も鎮まって、身体に軸が立つ。
　両手を組んで床に着き、三角形をつくる。その真ん中に百会をつける。
　
　お尻を上げて、少しずつ足を胴体に近づけて行く。

　ある程度まで足が近づくと、床から下半身が浮くのでキープ。

　足を伸ばすと完成。壁を使ってもいい。


「でも、ヨガの逆立ちって、初心者がやるには少々危険じゃない？
　基本の体操で頭蓋骨を引き締めるものはないの？」

「ウサギのポーズがいい。
　膝立ちになって両手を背中で組み合わせる。

　そのままお辞儀して、頭頂部を床につける。
　両手は出来るだけ前に倒す。


　自分の体重で百会が刺激され、頭蓋骨が引き締まる。
　肩甲骨も締められて胸が開く。

　百会を中心に頭を小さく前後に動かすのもいい。
　頭頂部周辺の正中線ラインが刺激される。ウルトラセブンのアイスラッガーの箇所。ニワトリで言えばトサカの部分。

　
　今日紹介した体操で、身体を整えた後は、正座で目をつぶって静かに座っているのもいい。
　内観＝プチ瞑想になる」

「雨音に耳を傾けながらの瞑想も、オツなものだよね。
　梅雨の雨もまた自然の恵み。何でも活用できるものは、活用させていただくのがいいよね。

　自分って、『自然の部分』って意味だし」


（虎徹のワン！ポイントコメント）
　ブリージングスタッフ・ふぐじろう先生のペットの虎徹です～。


　写真は、江ノ島で波とたわむれているボクです。
　海は広いな、大きいな～♪

　生き物は海＝水と離れては生きて行けません。
　四方を海に囲まれた日本を、『水蒸氣の国』と呼ぶ人も居ます。

　湿氣は膝痛の多さなど、日本人に害ももたらしていますが、国土に潤いも与えてくれています。
　この国で暮らす以上は、水＝湿氣との賢い付き合い方を学ぶべきでしょう。

　今年の梅雨をその始まりにしてみませんか～？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく