足首は盲点。足首を整えれば、身体が変わる。

「花粉症のため、鼻から眉間にかけて熱いです。
　
　私は生理痛もあるので、古久澤先生の著書『しあわせを引き寄せるカラダ』で、生理トラブルに有効と紹介されている、足首回し（P76～７７）を毎日やっています。
　時間は片足を５～１０分ずつほどです。

　すると生理痛が楽になったばかりでなく、花粉症も軽くなりました。
　足首と鼻って関係あるんですか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鼻燃ゆ」


「『しあわせを引き寄せるカラダ』＝しあわせ本には、足首は生殖器と密接に関係しているって書かれているよね。

　そして、鼻も生殖器と関係が深いから、当然足首と関係があるよね」
「顔は身体を縮小したものだから＝相似の原理、鼻筋は背骨、左右の鼻は骨盤。形も似ている。

　特に小鼻は生殖器。思春期の男女は、よく小鼻がピクピク動く。要するに色氣づいて来た証拠」

「足首は内くるぶしが子宮、外くるぶしが卵巣だもんね。
　男性の場合は、内くるぶしが前立腺、外くるぶしが睾丸。

　だから足首の冷えや捻挫は、不妊症や流産につながる危険があるんだよね」
「特にスポーツは足首に激しい衝撃を与えて歪めやすい。だから女性はケアが必要。

　もともと女性の身体は、激しくスピードのある動きには、構造上向いていない」

「足湯や足首回しでしっかり整えることで、生理トラブル、子宮内膜症、卵巣障害、前立腺肥大、更年期障害とかが予防・改善されていくんだよね」

「ただし、スポーツ前の足湯は避けよう。足首が緩みすぎるので、かえってケガの元になる。

　
　足首回しのやり方は簡単。椅子に座るか長座になって、左足の上に右足を乗せる。
　そして右足と左手で握手。
　


　ゆっくりと大きく息を吐きながら、出来るだけ大きく足首を回す。どちらの方向にも回す。
　左右の足首とも同じように行う」

「足の指股が固くて、深く握手出来ないのは、食べ過ぎで内臓が癒着しているからだよね。
　左右で骨盤の歪みが大きい方が握手しにくいし」

「足首の弾力は骨盤の弾力を表す。足首が引っかかったり、カクカクと音がするのは、骨盤が引っかかっているのと同じこと。

　ヨガでも足首回しの行法は重視している。
　以前、古久澤先生が大阪に出張された際に、セミナーに向けて身体を整えるためにも、新幹線の中でずっと足首回しをされたそうである。

　つまりいくら時間をかけてやってもいいと言うこと。
　スポーツの準備体操のように、速く機械的に回すのではなく、足首の状態を観察しながらやることが重要」

「足首回しは、場所を選ばず手軽に出来るからいいよね。

　ところで、手首も子宮と関係あるから、やっぱり生殖器だよね（男性の場合は腸）。
　手首・足首は四関（しかん）と言われる毒の排泄口だもんね。

　健康法としては、四関を開くだけで相当な効果が期待できちゃう」

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「相談者さんが、足首回しで花粉症が軽くなったのは、足首が緩んで氣が下がったお蔭でもある。
　氣功でも、足首が固いと氣が下がらないと言われている。
　
　花粉症は、鼻から眉間にかけて、氣が上がりっぱなしになって、下に降りなくなった状態」

「だからいつも鼻や眉間が熱っぽくなるんだね。花粉症がもっと進行するとアトピー＝炎症になっちゃう。
　だから足首を柔らかくして、氣を下げやすくすることだよね。


　足首を柔らかくするには、やっぱり足湯とか、足首回しを地道にやるしかないのかな？」

「立位で、つま先立ちと踵立ちを繰り返すことでも、足首やアキレス腱が柔らかくなる。

　足を腰幅に開いて、息を吸いながら両手を肩の高さに上げながら、つま先立ちになる。


　息を吐きながら両手を後ろに振って、踵立ちになる。


　つま先立ち、踵立ちでも、ピタッと静止できるほど安定するとよい」
「この体操は地味だけど重要だから、日常生活の中に組み込むことだよね。

　歯磨きしながらやったら、１００回はこなせるもんね（つま先～踵の往復を１回とカウント）」
「慣れたら１００回くらい楽勝。ふくらはぎがすごく張る人は、食べ過ぎ。ふくらはぎは消化器。
　
　スピードは、速くも遅くも自在に変えられる方がいい。

　もっと鍛えたい人は１０００回を目指そう。２０分もあれば出来る。
　たった１日でも、１０００回やったら身体が変わる。

　チンパンも１０００回やった翌日に、教室で内腿踏みをやって貰ったら、踵で思い切り踏まれても大丈夫だった。
　その他、下半身の体操全般が目に見えてやりやすくなっていた。

　もちろん、いくらすぐ変わると言っても、１回切りでやめたら元に戻るので、週に２～３回は１０００回やるとよい」

「足首って以外と盲点だもんね。車のタイヤみたいなもの。
　タイヤが凸凹だと、車は快適に走れないもん」

「プロ野球のスカウトも、その選手の足首が締まっているかどうかを、判断基準にすると言う。
　女性でも、足首がキュッと締まった後ろ姿からは、えも言われぬ女性美が漂う。

　ストレッチでも、一番最後に柔らかくなるのが足首。
　足首は鍛えても太くなりづらい。大男でも足首はそれほど太くならない。

　だからフルコンタクト空手では、大男との試合では、足首を狙ったローキックが有効だと言う」

「足首が太いのは、たいていは老廃物が溜まっているからだもんね。
　サリーちゃんの足首みたいに、足首のくびれが見えないほど、むくんだ人はまずいよね。

　体操と食事法で足首を整えるべし」


「つま先立ち・踵立ちは、骨盤の動きを足先に伝える稽古にもなる。
　
　つま先立ちの時、骨盤は微妙に丸まり、踵立ちの時は、骨盤が微妙に反っている。
　足に余計な力が入っていないほど、骨盤の力がロスなく床に伝わり、姿勢が安定する。

　そして、この身体の使い方でモノを蹴ったら、軽く蹴っても強い力が出せる。
　武道の蹴りや、球技のキックに役立つ。

　別に武道やスポーツに興味が無い人でも、歩くのがすごく楽になる。
　老いても健脚で居られる」

「つま先立ち、踵立ちは、足裏を丸く使う稽古にもなるしね。
　足首が固いと、ガクガクと固い動きになっちゃう。
　
　つま先立ちは、足指の床を噛む力もつけてくれるし。
　お年寄りは、足指の力も弱っているから、転ぶときに顔から倒れて大けがしやすいもんね。

　そのまま寝たきりになっちゃう人も少なくないし。
　この体操は一生やるべきだよね。畳半畳のスペースがあれば出来るし」


「つま先立ち～踵立ち＝前後運動だけでなく、左右に足裏重心を移動させる体操もある。

　左足の親指側と、右足の小指側で立つ。
　
　左足の小指側と、右足の親指側で立つ。
　
　この動きを繰り返す。
　あるいは、つま先立ち～踵立ちと組み合わせて、足裏重心を前後左右に自在に移動させる。
　
　そのあとに、静かに立って目を閉じると、足裏の重心を乗せる点がハッキリしてくる。
　足裏が小さくなったような感覚さえ出てくる。

　古久澤先生の師・伊藤昇先生の『スーパーボディを読む』には、足裏の細分化について書かれている（９６P）。
　『身体が開発されてくると、掌同様に、足裏をつま先・踵・小指側・親指側と言った具合に、明確に区別して使えるようになる』と。
　
　自分の足裏自体が、大きくて邪魔だと言う感覚さえ生まれてくると言う。
　おそらくこの稽古は、足裏細分化への入り口のひとつになる」


「その場での踵ウオーキングも、足首の柔軟化に効くかもね。
　肩幅に足を広げて、左右の踵をその場で交互に上下させる。

　スピードは遅くも速くも自由にコントロール。

　床には決してつけずに、薄紙１枚で止めちゃう＝間合い感覚の稽古にもなる」


「この体操は、自律神経を整えてくれるので、自律神経失調症にも有効。

　骨盤（胴体）の動きに着目すると、この体操は微妙に『伸ばす・縮める』の動きになっている。

　先日チンパンは、こうした足の地味な体操ばかりを１時間ほどやった」
「バテたり、息が上がったりしなかった？」

「特にバテないけど、眠くなった（笑）。氣が下がった証拠。
　ブリージングストレッチをやって、ギラギラ脳が興奮するのは失敗。

　しかし、何年も体操をやっているのに、眠くなるのも良くない（笑）。
　いつも氣が上がっているということだから。

　稽古するほど、頭がクリアになってくるようでないといけない」
「まあ、氣が上がっていなかったら、花粉症になる訳がないもんね（笑）」

「恥ずかしながら、チンパンはいまだに足先が冷たい。
　しあわせ本には、足首を固くするのは冷えだと書かれている。

　足首の固さが、また冷えを呼び込みという悪循環になるので、解消して行かないといけない」
「氣功で足が冷たいのは論外だもんね。足は地の氣を吸う場所なのに。

　足首が柔らかくなると、ウンチ座りも楽勝だよね。


　内腿、膝、足首をくっつけてしゃがんじゃう。両手で膝を抱えて、踵は床につける。

　アキレス腱・足首が固い人は、この動きが苦手。胴体を『丸める』動きにブレーキがかかるということ。
　そのまま上下に小さくバウンドすると、アキレス腱もストレッチされちゃう」

「他にも、足首や足腰を整え、鍛える体操はいっぱいあるけど、ここまででも大分長くなったので、また次の機会に紹介したい。

　体力・身体の柔かさに応じて、ほぐしにも、鍛錬としても行えるのが、ブリージングストレッチ」


（虎徹のワン！ポイントコメント）
　ブリージングスタッフ・ふぐじろう先生のペットの虎徹です～。

　写真はボクの鼻のアップ写真です。人間も犬も、鼻は身体の中心にある、まさしく要。

　花粉症で鼻穴が詰まっているのは、とてもまずいです。
　『鼻が利く』と言うように、直観力は鼻。呼吸法も鼻がつまっていては出来ません。

　だからと言って、薬で無理に症状を抑えるのではなく、体操・酵素断食で身体を整え、自然に鼻が通るようにして行きましょう。

　桜の花も散ってしまう前に見ておきましょう。詳しくは言えませんが、鼻と花＝植物も関係があるんですよ～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく